GULA decodificada

 

Descubra a explicação para você devorar chocolate, tomar um café atrás do outro ou não conseguir resistir às batatas fritas. Veja só o que o seu corpo está pedindo e os alimentos saudáveis ricos na substância.

Você tem vontade de...	Precisa realmente de ....	Então deve comer ...
Chocolate	Magnésio	Leite, cereais, vegetais
Doce	Cromo	Grãos integrais, levedo de cerveja
	Fósforo	Nozes, laticínios, aveia, feijão, ovos.
	Enxofre	Frango, peixe, ovo, couve, repolho, soja.
	Triptofano	Queijo, fígado, carneiro, uva passa, espinafre
Pão	Nitrogênio	Carnes, nozes, grãos
Fritura	Cálcio	Laticínios, melado, brócolis, couve, flocos de cereais.
Café	Fósforo	Nozes, laticínios, aveia, feijão, ovos.
	Enxofre	Frango, peixe, ovo, couve, repolho, soja.
	Cloreto de Sódio	Sal, vinagre de maça
	Ferro	Melado, farinha de peixe, flocos de cereais, brócolis (folhas), carne.
Refrigerante	Cálcio	Laticínios, melado, brócolis, couve, flocos de cereais.
Tudo (Excesso de apetite)	Silício	Nozes e grãos
	Triptofano	Queijo, fígado, carneiro, uva passa, espinafre
	Tirosina	Acerola, cajú, laranja
Nada (Total falta de apetite)	Vitamina B1	Nozes, feijão, fígado

Que sabor é esse?

 
Frutas como a lichia, ciriguela, tamarindo, framboesa e jambo já caíram no gosto popular. Mas engana-se quem pensa que a variedade de frutas exóticas para por aí. Elas recebem esse nome por possuírem sabores e nomes diferenciados e por não serem nativas do Brasil. Hoje, cerca de 100 espécies originadas nas Américas, Ásia, África e Europa são comercializadas no país. Conheça propriedades de algumas delas e as inclua em sua lista de compras:

Physalis: com sabor doce e levemente ácido, é originária dos Andes e contém alto teor de vitaminas A e C, além de fósforo e ferro. No Brasil é chamada de juá, joá, joá de capote e camapum. É conhecida por purificar o sangue, fortalecer o sistema imunológico, aliviar dores de garganta e diminuir as taxas de colesterol.



Mamey: tem sabor adocicado e bem diferente. Seu nome e formato lembram um mamão, mas a fruta é originária do México e da América Central. Pode ser consumida fresca ou batida com leite. É fonte de vitamina A e potássio e suas sementes dão origem a um determinado tipo de chocolate amargo.



Sapoti: doce e saboroso, também é originário do México e da América Central. Rico em látex e vitaminas B1, B2, B5 e C. Sua casca pode ser utilizada no combate à febre e suas sementes têm propriedades diuréticas. É usada na fabricação de refrigerantes e chicletes.



Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/79/artigo154869-1.asp

Desfrute

 

Fonte de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a regular as funções do organismo, ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlar o peso corporal. Porém devem ser utilizadas com cuidado pois com exageros podem também causar aumento do peso.

Confira as calorias

Ameixa-preta	16 cal	unidade pequena
Ameixa-vermelha	25 cal	unidade média
Caju	25 cal	unidade média
Acerola	35 cal	10 unidades
Carambola	35 cal	unidade
Jabuticaba	37 cal	pires de chá
Abacaxi	50 cal	fatia fina
Amora	50 cal	pires de chá
Figo	50 cal	unidade média
Framboesa	50 cal	pires de chá
Fruta do conde	50 cal	unidade média
Kiwi	50 cal	unidade
Laranja	50 cal	unidade média
Lima	50 cal	unidade média
Mamão	50 cal	fatia média
Maracujá	50 cal	unidade média
Melancia	50 cal	fatia grande
Melão	50 cal	fatia grande
Morango	60 cal	5 unidades
Pêssego	70 cal	unidade média
Banana- maça	70 cal	unidade pequena
Goiaba	75 cal	unidade média
Grapefruit	80 cal	unidade média
Banana- nanica	100 cal	unidade média
Caqui	100 cal	unidade média
Cereja	100 cal	10 unidades
Maça	100 cal	unidade média
Papaia	100 cal	unidade pequena
Pêra	100 cal	unidade média
Manga	140 cal	unidade média
Uva	140 cal	cacho pequeno
Abacate	400 cal	unidade pequena