O que é o diabetes tipo 2?

Diabetes é uma doença em que os níveis de glicose no sangue estão acima do normal. Pessoas com diabetes têm problemas de converter os alimentos em energia. Após uma refeição, o alimento é quebrado em um açúcar chamado glicose, que é transportado pelo sangue para as células de todo o corpo. As células usam o hormônio insulina, produzida no pâncreas, para ajudá-los a processar a glicose no sangue em energia.

As pessoas desenvolvem diabetes tipo 2 porque as células dos músculos, fígado, gordura e não usam a insulina corretamente. Eventualmente, o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para as necessidades do corpo. Como resultado, a quantidade de glicose no sangue aumenta, enquanto as células estão famintas de energia. Ao longo dos anos, alta de glicose no sangue danifica os nervos e os vasos sanguíneos, levando a complicações como doenças cardíacas, derrame, cegueira, doença renal, problemas neurológicos, infecções na gengiva e amputação.

Diabetes tipo 2 pode ser prevenido?

Pesquisas têm demonstrado que as pessoas em risco para diabetes tipo 2 podem prevenir ou retardar a diabetes tipo 2 por perder um pouco de peso. Os resultados do Diabetes Prevention Program (DPP) mostrou que a perda de peso através de mudanças na dieta e atividade física moderada pode retardar e impedir o diabetes tipo 2. Os participantes neste estudo financiado pelo governo federal de 3.234 pessoas com alto risco para diabetes experimentaram experimentaram 5 a 7 % de perda de peso.

A história da família e sobrepeso são fatores de risco forte para o tipo 2 diabetes. Os participantes do estudo DPP apresentaram sobrepeso e níveis de glicose no sangue acima da normalidade, uma condição chamada de pré-diabetes, também chamado de tolerância à glicose prejudicada. Ambos os pré-diabetes e obesidade são fatores de risco para diabetes tipo 2. Devido ao alto risco de diabetes entre alguns grupos minoritários, cerca de metade dos participantes do DPP foram africanos, americanos, nativos do Alasca, índios, asiáticos-americanos, das ilhas do Pacífico ou do hispânico / latino.

Também estavam entres os participantes do DPP outros participantes com alto risco de desenvolver diabetes tipo 2, como as mulheres com um histórico de diabetes gestacional e indivíduos com 60 anos ou mais.

O DPP testou duas abordagens para a prevenção da diabetes: Mudança no estilo de vida- um programa de alimentação saudável e atividade física- e uso de metaformina, um antidiabético oral. Pessoas no grupo de mudança de estilo de vida tinham uma pratica de 5 dias na semana durante cerca de minutos se exercitar, geralmente caminhada, além da redução do consumo de gorduras e calorias. Aqueles que tomaram a metaformina, antidiabético oral, receberam informações sobre atividade física e dieta. Um terceiro grupo recebeu apenas informações sobre atividade física e dieta.

Os resultados mostraram que as pessoas no grupo de mudança de estilo de vida reduziram o risco de contrair diabetes de tipo 2 por 58%. No primeiro ano de estudo, as pessoas perderam uma média de 6,81kg. Mudança do estilo de vida foi ainda mais eficaz nos participantes de 60 anos ou mias. Eles reduziram seu risco por 71%. Pessoas que receberam metaformina reduziranm seu risco por 31%.

Quais são os sinais e sintomas do diabetes tipo 2?

Muitas pessoas não têm sinais ou sintomas. Os sintomas podem também ser tão leve que você pode até não notá-los. Algumas pessoas têm sintomas, mas não suspeita de diabetes.

Os sintomas incluem

• Aumento da sede
• Aumento da fome
• Fadiga
• Aumento da frequência urinária, especialmente à noite
• Perda de peso
• Visão turva
• Feridas que não cicatrizam

Muitas pessoas não descobrem que têm a doença até que tenham complicações do diabetes, tais como a visão embaçada ou problemas cardíacos. Se você descobrir cedo que você tem diabetes, então você pode começar o tratamento para evitar danos ao seu corpo.

Devo ser testado para o diabetes?

Qualquer pessoa de 45 anos ou mais deve considerar começar a ser testado para o diabetes. Se você tem 45 anos ou mais e excesso de peso - consulte a tabela de IMC - fazer o teste é altamente recomendável Se você tem menos de 45 anos, com excesso de peso, e um ou mais dos fatores de risco, Você deve considerar começar a ser testado. Pergunte ao seu médico sobre o teste de glicemia de jejum ou teste oral de tolerância à glicose. Seu médico lhe dirá se você tiver de glicose no sangue normal, pré-diabetes ou diabetes.

Que outros fatores aumentar o meu risco para diabetes tipo 2?

Para descobrir seu risco de diabetes tipo 2, verificar cada item que se aplica a você.

• Eu tenho um pai, irmão ou irmã com diabetes.
• Minha família é de origem de nativos do Alasca, Índio Americano, Africano americanos, hispânico / latino, asiático, americano, ou das ilhas do Pacífico.
• Eu tive diabetes gestacional, ou dei à luz, pelo menos, um bebê que pesa mais de 4kg.
• Minha pressão sanguínea é 140/90mmHg ou acima, ou foi dito que eu tenho pressão alta.
• Meus níveis de colesterol não são normais. Meu HDL-colesterol "bom" colesterol é abaixo de 35 mg/dL, ou o meu nível de triglicérides é acima de 250 mg / dL.
• Estou bastante inativo. Eu me exercito menos de três vezes por semana.
• Tenho síndrome do ovário policístico, também chamada de PCOS, apenas as mulheres.
• No teste anterior, eu tinha glicemia de jejum (IFG) ou tolerância diminuída à glicose (IGT).
• Tenho outras condições clínicas associadas com resistência à insulina, como uma condição chamada de acantose nigricans, caracterizada por uma erupção cutânea escura, aveludada ao redor do meu pescoço e axilas.
• Eu tenho uma história de doença cardiovascular.

Como posso reduzir o meu risco?

Você pode fazer muito para reduzir suas chances de diabetes. Exercitar-se regularmente, reduzir a ingestão de gordura e calorias, e perdendo um pouco de peso pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Redução da pressão arterial e os níveis de colesterol também ajudam você a ficar saudável.

Fazer alterações para reduzir meu risco

Fazer grandes mudanças em sua vida é difícil, especialmente se você se depara com mais uma mudança. Você pode torná-la mais fácil se tomar estes passos:

• Faça um plano para mudança de comportamento.
• Decida exatamente o que você vai fazer e quando vai fazê-lo.
• Planeje o que você precisa para ficar pronto.
• Pense sobre o que poderá impedi-lo de alcançar seus objetivos.
• Encontrar familiares e amigos que irá apoiar e incentivar.
• Decida como você irá recompensar-se quando você faz o que você tem planejado.

Seu médico, um nutricionista, ou um conselheiro pode ajudá-lo a fazer um plano. Considere fazer alterações para diminuir seu risco de diabetes.

Fazer sábias escolhas alimentares

O que você come tem um grande impacto em sua saúde. Ao fazer escolhas sábias, você pode ajudar a controlar seu peso corporal, pressão arterial e colesterol.

• Dê uma olhada nas porções de alimentos que você come. Reduza as porções dos pratos principais, tais como carne, sobremesas e alimentos ricos em gordura. Aumentar a quantidade de frutas e legumes.
• Limite a ingestão de gordura para aproximadamente 25 % de suas calorias totais. Por exemplo, se suas escolhas alimentares somam cerca de 2.000 calorias por dia, tente não comer mais do que 56 g de gordura. Seu nutricionista pode ajudar você a descobrir o quanto de gordura sua refeição deve ter. Você também pode verificar os rótulos dos alimentos o teor de gordura.
• Limite a ingestão de sódio para menos de 2.300mg, cerca de 1 colher de chá de sal por dia.
• Converse com seu médico sobre se você pode beber bebidas alcoólicas. Se você optar por consumir bebidas alcoólicas, limitar a ingestão de uma bebida para as mulheres ou dois drinques para homens por dia.
• Você também pode reduzir o número de calorias que você tem a cada dia. O seu nutricionista pode ajudá-lo com um plano de refeições que enfatiza a perda de peso.
• Manter uma alimentação saudável e exercício diário. Anote o que você come, quanto você exercer qualquer coisa que ajude a mantê-lo na pista.
• Quando você atingir seu objetivo, recompensa-se com um item não alimentares ou atividade, como assistir a um filme.